<심리 변증법적 행동치료> 정의와 진행 절차, 장점 및 단점, 결론
우리의 현대 사회에서는 감정 조절의 어려움으로 인해 대인관계에서 갈등을 겪거나 극단적인 감정 변화를 경험하는 사람들이 많습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 개발된 변증법적 행동치료(Dialectical Behavior Therapy, DBT)는 감정 조절과 대인관계 기술을 향상하는 것을 목표로 하는 심리 치료법입니다. DBT는 원래 경계성 성격장애(Borderline Personality Disorder, BPD) 치료를 위해 개발되었지만, 현재는 우울증, 불안장애, 충동적 행동, 자해 등의 문제를 가진 다양한 사람들에게도 효과적으로 적용되고 있습니다. DBT의 핵심 원리는 수용과 변화의 균형입니다. 즉, 개인이 자신의 감정과 경험을 있는 그대로 받아들이면서도, 보다 건강한 행동을 선택할 수 있도록 돕..
2025. 5. 11.
<심리 마음 챙김> 정의와 진행 절차, 장점 및 단점, 결론
우리의 현대 사회는 빠르게 변화하고 있으며, 많은 사람들이 과거에 대한 후회나 미래에 대한 불안 속에서 살아가고 있습니다. 이러한 정신적 부담은 스트레스, 불안, 우울감 등 다양한 심리적 문제로 이어질 수 있습니다. 이에 대한 해결책으로 주목받는 것이 바로 마음 챙김입니다. 마음 챙김은 현재 순간에 집중하여 자신의 감정과 생각을 있는 그대로 인식하고 받아들이는 심리적 접근법입니다. 이는 단순한 명상이 아니라, 생활 속에서 실천할 수 있는 심리적 기술로, 자기 이해와 정서적 안정, 스트레스 완화에 효과적입니다. 마음 챙김은 인지행동치료(CBT), 변증법적 행동치료(DBT) 등 여러 심리 치료법에서도 중요한 요소로 활용되고 있으며, 정신 건강뿐만 아니라 삶의 질 전반을 향상하는 데 기여합니다. 정의와 진행 ..
2025. 5. 11.
<심리 외상 후 스트레스 장애> 정의와 진행 절차, 장점 및 단점, 결론
외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 심각한 외상적 경험 이후 발생하는 정신적 장애로, 전쟁, 자연재해, 사고, 폭력 등과 같은 극단적인 사건을 경험한 후 사람들의 심리적 반응에 영향을 미칠 수 있습니다. PTSD는 개인의 삶에 심각한 영향을 미쳐 일상적인 활동을 방해하고, 감정적, 신체적, 사회적 기능에 큰 장애를 줄 수 있습니다. 이 장애는 신체적 외상이 아니라 정신적 외상에 의한 결과로 발생하며, 이에 대한 적절한 치료가 중요한 이유입니다. PTSD는 단순히 외상 경험을 겪은 것만으로 발생하는 것이 아니라, 그 외상이 개인의 심리적 회복 능력에 미치는 영향을 깊이 다루는 과정이 필요합니다. 정의와 진행 절차외상 후 스트레스 장애의 정의를 먼저 알아보겠습니다. 외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 개인이..
2025. 5. 9.
